Новое на сайте:
Модные укладки.Мастер-класс Оксаны Кузьмины   в разделе: Повседневные/Укладки прически-видео
Технология парикмахерских работ   в разделе: Другая литература
Технология и оборудование парикмахерских работ   в разделе: Другая литература
Tomotomo - Журнал для парикмахеров   в разделе: Мужские стрижки
Мужские стрижки   в разделе: Мужские стрижки
Куафюр - виртуальный парикмахер   в разделе: Полезные программы
Соскальзывающий срез.Техника   в разделе: Другое достойное внимания видео


Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Парикмахеры Донецка.форум » Красота и здоровье наших волос » Уход за волосами/Лечение волос и кожи головы » Какие продукты полезно есть для красоты и здоровья волос
Какие продукты полезно есть для красоты и здоровья волос
VIASAДата: Пятница, 16-Сен-2011, 10:46 | Сообщение # 1
Заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Маски, масла, хна, втирания, спреи… Да чего только не найдётся для красоты волос в арсенале каждой из нас! Но всё же, главные компоненты роскошной шевелюры стоят на полках не магазинов косметики, а … в наших холодильниках! Сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезно есть для красоты и здоровья волос.

Особенно нравятся нашим волосам сбалансированные здоровые диеты, без резких колебаний веса, а значит без стрессов и потерь микро и макроэлементов. И на самом деле: чем правильнее питание, тем здоровее волосы!

Волосы для красоты и здоровья любят получать белок и незаменимые аминокислоты, и, значит, будут хорошо расти у тех, кто ест яйца (куриные, и особенно перепелиные), мясо птицы, нежирную телятину. А тем, кто предпочитает вегетарианский стиль питания, стоит обратить внимание на бобовые и, особенно, соевые продукты (сыр тофу, соевый творог и молоко). Да, и не выпускаем из виду молочные йогурты и творожки, которыми так удобно устраивать перекусы на работе! При достаточном количестве белка в организме мы сразу увидим результат в виде красивого блеска. А если сравнить под микроскопом волос без достаточного питания со здоровым, то легко будет видна разница: приподнятые чешуйки и тусклость или гладкая поверхность и блеск!

Упругость волосам придают не только ополаскиватели и бальзамы, полезно есть рыбные блюда. Скумбрия, сельдь, лосось, форель – вот небольшой перечень полезной для волос рыбы, ценного источника незаменимых жирных кислот! Необходимое суточное количество этих кислот, например, содержится всего в 130 г лосося. Для получения хорошего результата полезно есть рыбу не реже четырех раз в неделю.

Растительные масла, содержащие витамины, также очень нужны для здорового состояния волос. Здесь есть выбор на любой вкус: подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое; все они богаты витамином Е. Ими можно заправлять салаты, употреблять самостоятельно, готовить соусы. Не забываем и о миндале, арахисе, грецких орехах, семечках (особенно тыквенных, льняных и кунжутных), в них также содержатся масла и жиры. Кроме того, тыквенные и подсолнечные семечки будут хорошим источником микроэлементов цинка и магния, которые препятствуют выпадению волос. А только в одной столовой ложке семян льна содержится около 70 % дневной нормы незаменимых жирных кислот! Используют их для добавления в разные блюда (салаты, супы, каши) как в цельном виде, так и в измельченном виде.

Вносим в диету для красивых волос и разнообразие овощных и фруктовых салатов, соков, отваров для витаминной поддержки. Часто та или другая проблема состояния локонов связана и с нехваткой витаминов тоже. Ломкостью и сухостью волос проявляется недостаток витамина А, при этом может появиться и перхоть. Для помощи при такой проблеме обязательно нужны сливочное масло или сливки, яичные желтки, печень.

Если у волос жирные корни, но сухие кончики, то, скорее всего, есть дефицит витамина рибофлавина, и помочь смогут мясные субпродукты, шпинат, грибы, творог, сыр. При перхоти, себорее или жирных волосах помощниками будут продукты, богатые витаминами группы В, а именно овощи темно-зеленого цвета, бобовые, крупы (гречневая или рисовая), орехи, отварное мясо, печень. Такое питание улучшит также и состояние кожи головы.

Важную роль в здоровье волос имеет витамин С. Ведь он поддерживает стенки капилляров, которые приносят питание корням волос, вообще способствует усвоению полезных веществ, защищает волосяную луковицу от разрушения,. Поэтому употребление отвара шиповника, фруктов, цитрусовых, как источника аскорбиновой кислоты, будет полезно при любой проблеме.

Многие вопросы для красоты и здоровья волос можно решить с помощью правильного питания. Хотите как можно дольше оставаться без седины? Употребляем продукты, содержащие железо, медь и аминокислоту тирозин (белковая группа, орехи, бобовые, абрикосы, морковь). Для ускорения роста волос хорошо использовать в пищу печень, бобовые, орехи, зеленый горошек, шпинат, ведь они богаты биотином, который помогает в этом случае.

Для улучшения состояния волос важно будет не только употреблять полезные продукты, но и правильно их готовить. Мясо и рыбу лучше отваривать или запекать, блюда из яиц использовать в виде омлетов или в вареном виде, овощи и фрукты - только свежие, а хлеб рекомендуется цельнозерновой. Пища не должна быть острой и соленой, постарайтесь не употреблять консервы, полуфабрикаты и фаст-фуд. По напиткам, которые помогут красоте и здоровью волос, рекомендации самые простые: вода негазированная, а соки свежевыжатые. Количество правильной жидкости тоже важно для улучшения состояния волос и их красоты. Для эластичности локонов выпиваем в день не меньше 6-8 стаканов чистой воды, полезных отваров или соков.
 
EvalandДата: Пятница, 16-Сен-2011, 13:24 | Сообщение # 2
Местный житель
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
полностью согласна с автором статьи. Если в организме не хватает витаминов и питательных веществ, то маски для волос мало чем помогут. Ещё очень важно психологическое и эмоциональное состояние человека wink Так что, чтобы волосы не страдали, берегите, любите и заботьтесь о себе smile
 
СветлячокДата: Пятница, 16-Дек-2011, 15:41 | Сообщение # 3
Местный житель
Группа: Пользователи
Сообщений: 173
Статус: Offline
Очень интересная статья, полностью поддерживаю автора - лучше внутрь, чем на голову, будет гораздо больше пользы.
Кушать нужно все натуральное, а не чипсы с кока-колой
 
AnelissaДата: Четверг, 05-Янв-2012, 13:13 | Сообщение # 4
Активный участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 343
Статус: Offline
почитала с интересом, очень понравилось) автор - молодец)))
 
tanushkaДата: Четверг, 16-Фев-2012, 02:39 | Сообщение # 5
Частичка форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
да на все 100% согласна с автором очень много полезного ! ведь действительно практически все проблемы с здоровьем связаны с неправельным питанием !
 
znupi1Дата: Четверг, 01-Мар-2012, 00:58 | Сообщение # 6
Местный житель
Группа: Пользователи
Сообщений: 162
Статус: Offline
Очень хорошо покушать проросшую пшеничку, не очень приятного вида и на вкус, так себе, но в себе несет огромное количество полезных веществ, так что могу отрекомендовать.
 
cndДата: Суббота, 03-Мар-2012, 00:14 | Сообщение # 7
Заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
статья очень интересная, только мне кажется, что если матушка-природа не дала красивых и густых волос, то хоть в рот, хоть на голову...
 
kokoДата: Среда, 14-Мар-2012, 01:19 | Сообщение # 8
Местный житель
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
Все зависит от генетики, гены - несут качество ваших волос, если они тонкие и сухие, то много для них не сделаешь, верней, чтоб их больше стало. Таков закон природы, к сожалению.
 
TeVtonДата: Вторник, 20-Мар-2012, 16:36 | Сообщение # 9
Частичка форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
Витамины, супрадин например, там поливитаминный комплекс.. не только волосам помогает, но и всему организму
 
ViVekaДата: Среда, 21-Мар-2012, 23:37 | Сообщение # 10
Заглянувший
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
У меня были проблемы с волосами. Были разнообразные способы решения проблемы,большая часть из них были приведены в статье, вот только о витаминах не думала. Как начала принимать витамины 3 раза в день проблемы прошли через пару недель biggrin
 
TeVtonДата: Четверг, 22-Мар-2012, 15:46 | Сообщение # 11
Частичка форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
Главное не злоупотреблять витаминами, а то перебор влияет не только на печень, но и гормональный баланс, в том числе и на волосы..
 
MarishkaДата: Среда, 04-Апр-2012, 17:47 | Сообщение # 12
Частичка форума
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
Натуральные продукты, побольше чистого восдуха, и занятия спортом.. позитивно влияют на кожу головы)
 
Bender_d1Mon_96Дата: Среда, 11-Апр-2012, 15:06 | Сообщение # 13
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
Мне в Донецке ода ворожилка казала што нид есть свежие фрукти
 
Ник)Дата: Пятница, 13-Апр-2012, 10:47 | Сообщение # 14
Местный житель
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
Да, волосы очень нуждаются в нашей помощи и поддерже, тем более, чо они и так слабые, по этому я полностью согласен с автором. А насет продуктов, даже сложно ответить, наверняка те же продукты ,которые способствуют укреплению ногте (ведь по сути это одно и тоже). А так точно не скажу.
 
Парикмахеры Донецка.форум » Красота и здоровье наших волос » Уход за волосами/Лечение волос и кожи головы » Какие продукты полезно есть для красоты и здоровья волос
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: